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康康识堂第611期:每天午睡1小时年轻5岁

午睡有益健康。然而,午睡多长时间最好呢?宾夕法尼亚大学近日刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称:每天午睡1小时最好,可使大脑年轻5岁。 

研究小组招募了3000名65岁以上的中国参试者,通过问卷、测试了解了他们的午睡习惯和记忆、认知能力。分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人记忆和认知能力得分更低,其认知能力下降的风险增加了4~6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。 

这一研究结果表明,午睡1小时最有益大脑健康,睡太多或太少都不好。他们表示,1小时是午睡最佳时长。长期午睡的人,大脑衰老的进程会大大放缓。▲ 

(徐澄)

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