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康琪壹佰液体钙软胶囊提醒:补钙要注意这四点!

钙是人体最重要的矿物质元素,占骨骼成分的99%以上,同时它也参与人体的各种生理和代谢活动。儿童缺钙会长不高且出现O型或X型腿,成人和老年人缺钙会有骨质疏松等症状。但是,怎么补钙,很多人只一知半解,甚至很多人有着错误的认识,补钙不成反缺钙。补钙是一项饱受关注,但是在人们的认识中依旧存在误区的事项,很多人关于补钙的作用知道甚多,但是补钙的方法了解甚少,下面就来一起看看吧,别让补钙效果付之流水。

一、注意钙最怕克星——油、盐、糖

含盐量高的食物例如咸鱼、榨菜、腐乳、一些市面上常见的坚果、咸味的零食等等含有大量的钠,为了把钠排出体内,身体就必需动用钙。糖分也是如此,糖代谢过程中会大量消耗钙。

摄入大量的油脂,脂肪在分解中会出现脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。所以补钙的同时,以上三类要尽量少吃。

二、最佳补钙时间——晚餐后半个小时,(睡前4~5小时为宜)

一方面进食后胃酸分泌较多,使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面夜间血钙浓度低睡前服钙也有利于钙的吸收。通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃, 因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等,而碱性磷酸盐、草酸、鞣酸和植酸等容易与钙形成难溶性钙盐,从而影响肠道对钙的吸收。

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三、最佳补钙方法——运动

运动对骨密度的影响程度高达5%-25,可以提高骨密度、骨量,预防骨质疏松,让钙老老实实待在骨骼里。每天抽半个小时运动,不仅对骨骼,对皮肤、心脏、呼吸道等等器官也是好处多多。

四、最佳补钙助攻——晒太阳

人体内皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3,维生素D可促进钙的吸收,坚固骨骼,是补钙一种非常重要的助手。每天挑太阳不毒辣的时候晒十几分钟,就能满足维生素D的需求。

康琪壹佰液体钙软胶囊正是采取钙与维生素D同补的方法,让补钙效率达到最大化!

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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),成人日补钙量为800-1000mg。康琪壹佰液体钙软胶囊每100g含钙24.9g、维生素D3 0.205mg,按照最有利的吸收模式"钙+VD3"黄金比例3:1,更有利于吸收,与钙协同预防骨质疏松,满足每日需要。康琪壹佰液体钙软胶囊呈现胶囊状,吃起来也非常方便,补钙方便快捷。

以上就是补钙的四大原则,加上康琪壹佰液体钙软胶囊,补钙没那么难!

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责任编辑:寻慧蓉
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