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15岁小姑娘减肥减到胃穿孔,如何科学瘦身你get到了吗?

有人说,每一个胖子都是深藏不漏的潜力股,瘦下来的人生从此开挂。可只有在减肥道路上挣扎过,才知道减肥道路多磨难,想要实实在在瘦下来,必须排除千难万难。可是,若减肥方法采取不当,对身体造成的伤害也会随之而来。

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15岁的小蕊是一名初中生,身高165cm的她体重只有110斤,实在是和“胖”字联系不到一起。可是爱美是每个女生的天性,小蕊总觉得自己的肉还是有点多,想想再瘦一点穿衣服也就更好看了,从三月份开始,就开启了她的减肥大业。

在减肥的过程中她主要是靠节食进行,少吃,晚上不吃任何东西,再配合喝减肥茶,近两个月的时间,原本身材匀称的她足足瘦了10斤。

正为自己减肥方案成功而欢呼庆幸的时候,一天凌晨,她突然出现了剧烈的上腹痛,如刀割一般,还伴有恶心呕吐,以前就有过胃病的她想着忍忍就好了。直到次日早上疼痛加剧难忍,这才告知父母,家人紧急将其送往医院抢救。

到医院经检查,诊断为“消化道穿孔”,也就是所谓的“胃”穿孔了,被收住入院急诊行穿孔修补术。这让躺在病床上的小蕊后悔不已。

株洲市中心医院代谢内分泌科副主任医师周丽华介绍,胃是人体最为娇嫩的一个脏器,如果平时不注意养护,容易导致胃病的产生,对于想要瘦身的爱美人士来说,仅仅想靠节食达到减肥的目的是十分不科学且伤害身体的一种方式。

节食减肥的危害

1、营养不良

长时间节食减肥只吃单一类食物,这种不合理的膳食就会导致身体无法补充各种维生素,引起营养不良,进而导致各种各样的疾病发生。

2、胃病

节食减肥会直接伤及我们的胃。胃部的运转能力和承受能力会因为长期节食而下降,若胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸,长此以往就会引起胃溃疡等各种胃病。

3、内分泌紊乱

一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的各种营养物质,长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。

4、加速衰老

当营养吸收不足时,身体会优先吸收蛋白质而不是脂肪,而蛋白质是基本无法被完全吸收的,无法被吸收的蛋白质就很容易产生自由基,这种自由基会造成人体的衰老。

5、变成易胖体质

长期节食会让我们身体营养缺乏,而人体为了维持运作,就会让新陈代谢变低,当新陈代谢变低了之后,随便摄取一些营养物质也就会让我们变得更加容易发胖。

6、脱发

节食减肥会导致头发所需要摄取的营养物质不足,头发很容易因为营养供应不足而导致脱落的情况。 

7、记忆力减退

大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。

由于生活水平的提高,以及越来越大的竞争压力,很多年轻人养成了不健康的生活方式和饮食习惯,肥胖人群日益增多。由此引发的糖尿病、高血压、心血管疾病等也是逐年增加,对人们的健康和生活质量都产生了不良影响,并影响寿命,且年轻化趋势日渐显著。

周医生说,减肥是个技术活,只有掌握了科学的方法,才能以健康的方式完成瘦身大业!

如何科学减肥?

1、减少量的摄入

当你消耗的热量大于摄入热量,机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物,就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们,所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。

2、改变饮食结构

不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、积极运动

适宜的运动能够促进脂肪燃烧。选择适合自己的、且能长期坚持的一项运动方式,最好以有氧运动为主,是消耗脂肪的好方法,但每次时间应在30分钟以上。

4、增加活动量

可以改变生活中的小习惯来增加运动量,比如多做一些力所能及的家务、爬楼梯代替乘电梯、步行上下班、饭后散散步等。

5、多喝水

饮水不足,会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖,还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱。多喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧,还能增加饱腹感。但切不可喝饮料代替喝水。

6、充足的睡眠

早睡早起,保证充足的睡眠,每天7.5小时的睡眠时间比较合理,睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

专家名片

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小编语录

自律减肥是一件艰难的事情,减肥更不是一蹴而就的,是一件需要长期坚持。在减肥的过程中一定要讲究科学、合理,切不可急功近利。长期通过节食、吃减肥药、只吃水果不吃主食等方式减肥,一定会对身体造成伤害。

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责任编辑:杨胜兰
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